{"id":795,"date":"2016-10-20T20:00:18","date_gmt":"2016-10-20T20:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.alvarezyasociados.com\/clinica-alvarez\/?p=795"},"modified":"2018-06-11T10:40:21","modified_gmt":"2018-06-11T10:40:21","slug":"osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alvarezyasociados.com\/home\/?p=795","title":{"rendered":"Osteoporosis"},"content":{"rendered":"

La Osteoporosis es una enfermedad del metabolismo del hueso la cual se caracteriza por generar una disminuci\u00f3n en la masa \u00f3sea, provocando\u00a0<\/span>como consecuencia un deterioro en la estructura \u00f3sea del cuerpo de la persona que padece este mal, creando un alto riesgo de fracturas en los huesos.<\/span><\/p>\n

Puede ocurrir por causas patol\u00f3gicas, como en ciertas enfermedades hormonales, o fisiol\u00f3gicamente, con el envejecimiento, sobre todo en mujeres,<\/span>debido a los cambios hormonales acontecidos en la menopausia.<\/span><\/p>\n

Su prevenci\u00f3n y tratamiento, as\u00ed como su diagn\u00f3stico, son importantes para nuestra salud por lo que os dejamos unos consejos\u2026<\/span><\/p>\n

-Alimentaci\u00f3n<\/strong>:<\/em>\u00a0sabemos la importancia del calcio para la formaci\u00f3n y mantenimiento de nuestros huesos, pero tambi\u00e9n de la vitamina D y la vitamina C y otros minerales<\/span><\/p>\n

La dieta normal en Espa\u00f1a, adem\u00e1s de las horas de sol en estas latitudes, incluye en cantidades generosas estos elementos, por lo que nuestra\u00a0NUTRICIONISTA<\/strong>\u00a0te recuerda la importancia de llevar una alimentaci\u00f3n sana\u00a0<\/span>y variada, con la cual no ser\u00eda necesario un aporte extra de estas sustancias. S\u00f3lo se har\u00e1n necesarias en dietas carenciales o en ciertas patolog\u00edas; consulta a tu nutricionista y a tu m\u00e9dico si crees que las puedes\u00a0<\/span>necesitar, no tomes complementos vitam\u00ednicos ni nutricionales sin su consejo!<\/span><\/p>\n

-Ejercicio f\u00edsico:<\/strong><\/em>\u00a0mantener un actividad f\u00edsica regular disminuye los riesgos asociados a la osteoporosis. Caminar a diario es una buena recomendaci\u00f3n, pero si existen problemas articulares que no lo permitan, la mejor\u00a0<\/span>alternativa ser\u00e1 la nataci\u00f3n. Tambi\u00e9n te aconsejamos practicar regularmente ejercicios destinados a reforzar nuestros m\u00fasculos y articulaciones, que contribuir\u00e1n a ayudar a los huesos en su funci\u00f3n de soporte, como\u00a0YOGA<\/strong>\u00a0o\u00a0<\/span>PILATES<\/strong>, donde tu entrenador especializado te propondr\u00e1 los ejercicios m\u00e1s adecuados a tus capacidades f\u00edsicas prestando atenci\u00f3n a tus necesidades personales.<\/span><\/p>\n

-Evitar h\u00e1bitos nocivos<\/strong><\/em>, como el tabaquismo, alcohol y, sobre todo, el sedentarismo.<\/span><\/p>\n

Conf\u00eda en tu m\u00e9dico, es la persona que mejor te guiar\u00e1 para conseguir \u00a1una vida sana!<\/span><\/p>\n

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